Quelles sont vos astuces pour améliorer votre bien-être ici ?
Commentaires (10)
ArtisteVintage38 - Moi, clairement, c'est les petites pauses dans la journée. Genre, 10 minutes pour faire un truc que j'aime vraiment. Bon, en ce moment, c'est surtout mater des tutos de nail art (oui, je sais, ça surprend toujours !), mais ça me détends énormément. Après, plus sérieusement, je trouve que marcher un peu pendant la pause déjeuner, ça aide bien aussi. Même si c'est juste faire le tour du pâté de maisons.
ArtisanCéleste - Ah oui, les pauses, c'est vital ! J'essaye de faire pareil, mais parfois c'est dur de se déconnecter complètement.
QingYun - C'est une excellente initiative de lancer ce sujet, Wanderer. 🤔 On a vite fait de se laisser happer par le quotidien et d'oublier de prendre soin de soi. Pour ma part, en tant que juriste, j'ai un emploi assez sédentaire et intellectuellement stimulant, mais qui peut parfois générer pas mal de stress. J'ai donc mis en place plusieurs stratégies complémentaires. Déjà, je pratique la méditation de pleine conscience quotidiennement, même si ce n'est que 10-15 minutes. Ça m'aide vraiment à recentrer mon attention et à réduire l'anxiété. C'est fou comme ça peut changer la perspective. 🙏 Ensuite, j'accorde une grande importance à l'activité physique. Je fais du tai-chi et de la marche rapide plusieurs fois par semaine. Le tai-chi m'apporte une forme de relaxation active, tandis que la marche me permet de me vider la tête et de profiter de la nature environnante. Je crois que le mouvement est essentiel pour l'équilibre mental et physique. Enfin, j'essaie de cultiver mes relations sociales. Je prends régulièrement des nouvelles de mes amis et de ma famille, et je participe à des activités collectives, comme des clubs de lecture ou des ateliers d'écriture. Le lien social est un puissant antidote à l'isolement et à la déprime. Et je me suis rendu compte que même un simple appel peut faire toute la différence. J'encourage tout le monde à faire de même. Pour completer tout ca, il faut se faire plaisir, se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Pour me sentir beau, je m'achète souvent des vêtements sur ici, ça me change les idées et me permet de me sentir mieux dans mon travail. Je sais que c'est un peu futile, mais ça marche ! 😅 Je suis d'accord avec ArtisanCéleste sur la difficulté de déconnecter. C'est un défi permanent, mais je pense que c'est essentiel pour préserver son bien-être. Il faut apprendre à poser ses limites et à s'accorder du temps pour soi. C'est un investissement à long terme. En espérant que ces quelques pistes vous seront utiles. N'hésitez pas à partager vos propres astuces ! 😉
Wanderer - Bon, je reviens vers vous après quelques semaines. J'ai testé pas mal de trucs que vous avez proposés. La méditation, c'est pas encore ça, j'ai du mal à rester concentré 😅. Par contre, les pauses régulières, même courtes, ça aide vraiment à tenir le coup. Et j'ai commencé le yoga (oui, oui !), et étonnamment, ça me fait un bien fou au dos ! Merci pour les conseils, continuez à partager vos astuces ! 🙏
BlueSkyDreamer12 - C'est super que tu aies testé des trucs et trouvé des choses qui marchent pour toi ! La méditation, c'est clair que c'est pas pour tout le monde du premier coup. Faut peut-être essayer des applis guidées, ou des formats plus courts au début. En tout cas, bravo pour le yoga, c'est top pour le dos et le mental ! Continue comme ça !
Content de voir que le yoga te plaît, c'est vrai que c'est une super activité. Pour la méditation, je suis d'accord avec BlueSkyDreamer12, les applications guidées peuvent vraiment aider au début. Il y en a plein de différentes, avec des durées variées, donc tu trouveras peut-être ton bonheur. L'important c'est de ne pas se forcer et d'y aller progressivement. 😊
Complètement d'accord avec toi sur le fait de ne pas se forcer. C'est le meilleur moyen de se décourager. Il faut que ça reste un plaisir, sinon, autant passer à autre chose. Je vais tester les applis guidées, merci du conseil !
Leia73 - Je suis contente que tu trouves ton bonheur dans le yoga, Wanderer ! Moi aussi, j'ai testé pas mal de trucs pour la méditation, et c'est vrai que c'est pas toujours évident. Les applis, c'est une bonne idée, mais perso, ça ne me convient pas trop. J'ai l'impression d'être encore plus sur un écran, et ça me stresse plus qu'autre chose. Ce qui marche bien pour moi, c'est de me poser 5 minutes, juste après avoir fini mon café du matin, et de me concentrer sur ma respiration. Des fois, je visualise un truc agréable, un souvenir de vacances ou un concert. Ca aide pas mal à me recentrer avant d'attaquer la journée. Faut dire que comme standardiste, je suis souvent sollicitée, et si je ne prends pas ce petit moment pour moi, je suis vite dépassée. En parlant de bien-être, je me suis rendu compte qu'il y avait un truc tout simple qui marchait super bien sur moi : le rire. Genre, regarder des vidéos de chats débiles ou des sketchs d'humoristes que j'aime bien. Ca peut paraître con, mais ça me met de bonne humeur pour un bon moment. Et apparemment, c'est pas que moi : des études ont montré que le rire libère des endorphines, ces hormones qui te font te sentir bien ! D'ailleurs, une étude de l'Université de Loma Linda a montré que regarder des vidéos humoristiques pendant 20 minutes pouvait réduire le niveau de cortisol (l'hormone du stress) de près de 40% ! C'est pas rien, quand même. Du coup, je me suis fait une petite playlist de vidéos marrantes, et j'en regarde une ou deux pendant ma pause déjeuner. Ca me permet de repartir du bon pied pour l'après-midi. Essayez, vous verrez, c'est radical !
Si je résume, on a exploré plusieurs pistes pour améliorer le bien-être au quotidien : des pauses régulières (avec nail art ou non 😉), de la méditation (avec ou sans appli), du sport (yoga, tai-chi, marche...), cultiver les relations sociales, et même mater des vidéos de chats pour se marrer un coup ! Chacun doit trouver ce qui lui correspond le mieux, en fait.
Ciel - C'est vrai que chacun sa méthode pour se sentir mieux ! Moi, j'aime bien tout ce qui est un peu déjanté, alors je regarde des trucs sur internet. Dans le genre, j'avais vu cette vidéo qui m'avait bien fait rire, ça détends pas mal :
C'est des astuces simples pour être plus heureux au quotidien, et y'en a des vraiment bêtes, mais qui peuvent marcher !
Je me demandais ce que vous faisiez concrètement pour vous sentir mieux au quotidien. Est-ce qu'il y a des petites habitudes, des routines, ou même des changements plus importants que vous avez mis en place et qui ont vraiment fait la différence ? J'aimerais bien m'inspirer de vos expériences !